岂论在健身圈如故无为东说念主群中【KIBD-216】kira☆kira BEST EMIRI-中出し性交20発超え-総集編8時間！！，胸肌齐被视为推断男生身段的弥留模范！

胸肌富余不仅能让你穿穿戴更挺拔更有型，原谅结子的胸膛如故男东说念主安全感的连合体现，莫得哪个妹子能逃过D杯胸肌的魔力！

Aken（抖音号uqkon，小红书Aken）是一位来悛改疆的肌肉汉子，现在在上海职责和活命，他是又名健体畅通员和健身素养，彪悍的筋肉身段让粉丝们大喊过瘾！

Aken是模范的猛男画风，长相硬朗肌肉更是6到飞起！

搓衣板式的腹肌、球形肩膀、粗壮手臂、倒三角背阔肌....身上的每一个肌肉块块齐本领在荒疏雄性荷尔蒙！

他不仅肌肉围度大，体脂率终年也保执在8%傍边，这是他作念引体时的背部空洞，每一条肌肉束齐明晰可见，就像是雕饰同样！

手脚又名健体畅通员，他平素的进修亦然Pro级的，不仅分量大强度高，一天两练亦然家常便饭，因为只好这么才气突破瓶颈期，让肌肉块变得更大！

底下是他的举铁日常，来感受下~

堤防的网友可能仍是发现了，Aken的D杯胸肌果然太亮眼！

天然他更敬重我方的背和腿臀，但粉丝们却最满意他的那对富余坚挺的胸肌，果然好大惹！

这应该属于相比齐备的胸肌了，胸型呈圆形【KIBD-216】kira☆kira BEST EMIRI-中出し性交20発超え-総集編8時間！！，外缘结实下缘先明晰，中缝看着齐能夹东西了！

难怪粉丝们齐忍不住思rua几下，连小编齐....

胸肌进修一直齐是咱们举铁有计划的重中之重，有的老铁甚而每周会安排两次虐胸日。

不外，齐备胸型的打造光靠卧推是不够的，必须从胸肌的上部、下部和外缘全方向激活指标肌群，这么才不至于光中间凸起了！

底下，咱们就随着Aken统统来get经典的胸部轰炸有计划，崇敬胸部发力，不要耸肩，保执肩胛骨收紧哦！

杠铃卧推

每组12次，作念四组

横卧绳子飞鸟

每组12次，作念四组

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器械推胸

每组12次，作念四组

现代激情

双杠臂屈伸

每组12次，作念四组

站姿拉力器夹胸

每组12次，作念四组

上斜哑铃卧推

每组12次，作念四组

练肌肉必须适当比例合作，各个部位齐得平衡发展，若是胸太弱那就分散理由了。

是以小伙伴们平素要加强胸肌进修，这么才气像Aken这么齐备演绎“穿衣显瘦脱衣有肉”！

这么的大胸汉子

我康康谁又可了【KIBD-216】kira☆kira BEST EMIRI-中出し性交20発超え-総集編8時間！！